世の中には多種多様なダイエット方法が存在し、
実践する人の体質や性格などで得られる結果に変化があります。

ダイエット女性

「どのダイエットを行ったらいいの?」
「オススメのダイエット方法って何?」
といった疑問や悩みはよくありますが、
それ以前にダイエットを成功させるうえで大切なことを
最初にいっておきます。

ダイエット成功の秘訣は、
いかにダイエットを続けることができるかどうかです。

継続が大事

まずは、大前提としてこれを覚えておいてくださいね。

そして継続して行うことと併せて
大事な考え方もあるので紹介したいと思います。

それは具体的でイメージの湧きやすい
明確なゴールを設定するということです。

例えば、
「3kg痩せる!」

という数字上での目標でもいいですが

「新しいビキニを買おう!
それを着て今年の夏は海とナイトプールに行こう!
よしまずは自信をつけるために3kg痩せよう!」

こんな感じでイメージがわくような目標を持つことで
ダイエットする上でのモチベーションにつながります。

そして痩せてきれいになった自分の姿を想像してみてください。

周りの人もあなたの変化に気づいて何か言ってくれるかも知れませんね!

さりげなく痩せたことにも気付いてもらえたり
反応がもらえることを考えたらワクワクしませんか?

目標やイメージがはっきりしている人ほど
ダイエットにおいては成功する傾向にあります。

実際にダイエットに取り組んでいく際に
どうしてもめんどくさいと感じたり
しんどいと思ってしまったりするんです。
その時にその目標やイメージが
あきらめそうになってる自分を守ってくれます。

そしてワクワクを持ちながら実践していくことで
より高いモチベーションで高い効果を得られます。

 プラシーボ効果というものをご存知でしょうか?
「病は気から」ということばがあるように
思い込みというものは体に影響を及ぼします。
科学的に実証されている事実であり
これをうまく利用することで自分にとって
プラスに作用することができます。

本当に痩せれるかなぁ?と思いながらやるより
そして自分が美しくなっていく姿をイメージすることは
非常に重要なんです。
同じダイエットをしたとしてもより高い効果が得られます。

さらにダイエットを成功させるためには?

もちろんこれだけでもワクワクしながらダイエットに取り組み
成功できるかもしれませんが、
更に成功できる確率を上げていくには

目標までの道のりにある更に細かい目標を設定し
適度に生き抜きを入れながら行うことです。

今回のように3kg体重を落としかつ
きれいなボディラインを作ろうと思った場合
人によって個人差がありますが
必要な期間が仮に2カ月としておきます。

2ヶ月間同じモチベーションを保ちつつダイエットに取り組むというのは
強い精神力や意志の持ち主ではない限りきついんですよね。

食の誘惑
周りには誘惑がたくさんあるかと思います。

なので2か月続けるということより前に
まずは1週間(自分で現実的にたっせできるであろう期間)継続する。

そして1週間で達成できるような目標設定を10個設定しおけば
それぞれ達成できる喜びがあります、

また、それぞれ達成したときに本当に喜べるようなご褒美を用意しておくと
更にダイエットに取り組むモチベーションを高く維持しながら行えます。

例えば1週間休みなく毎日ダイエットを行えたら
プチ贅沢だったり、好きなことをする
みたいなものがあったら続けていきやすいですよね?

普段はおかしはNGだけれど
これを達成できれば1個だけ好きなスイーツを食べれるというのもいいかもしれませんね。

好きなものを100%制限することは厳しいですが、
それに対するハードルを設けることによって
またその味も格別になり、次の目標にも前向きに取り組めます。

そして、ダイエットに取り組むストレスの軽減にもつながります。

また、逆に継続することができなかった場合に
自分にマイナスになるようなペナルティを用意すると
それも続けていくための糧になります。

人によってはこっちのほうが継続の効果が高かったりします。
継続できなかったときのデメリットが増えるということと
続けなかったときの罪悪感からダイエットに対しては前向きになれます。

大事なことなので最後にもう一度言っておきますが
ダイエットに成功するために1番重要なことは、

いかにして継続することができるか

これにかかっています。

やめなければダイエットは失敗しませんし、効果を得続けることができます。
そうすれば必ず結果は出ます。
いかにしたら継続することができるのか
それを考えてダイエットに取り組むことを意識してください。

まずは自分で達成できる明確でイメージの湧く目標を設定して
そこからダイエットに挑戦してみるようにしてみてください。

あなたのダイエットの成功確率は飛躍的に上がります。

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